Frutas da estação e os benefícios

Compra de produtos da safra garante consumo de nutrientes e pesa menos no orçamento.

Estudo do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostra que apenas 37,3% dos brasileiros com mais de 18 anos consomem as quantidades de frutas, legumes e verduras recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ou seja, 400 gramas ou cinco porções diárias.

A região nordeste tem o menor índice, 28,2%, e a centro oeste o mais alto, com 43,9%. O custo é um dos fatores que interferem nesse consumo. Uma alternativa é aproveitar os produtos da estação. O Ceagesp SP divulgou as frutas que tem safra em janeiro e alguns de seus benefícios. Entre elas:

ABACATE FUCKS/GEADA

Têm baixo teor de gordura e são ricos em potássio, o que ajuda nas atividades físicas.

ABACAXI HAVAÍ

Rico em vitamina C, auxilia a produção de sucos digestivos

CARAMBOLA

Pode ser eficaz contra febre, tosse, dor de garganta, digestão e queimaduras solares.

CUPUAÇU

Rico em vitaminas A, B1, B3 e C, além de cálcio e selênio; beneficia a pele, olhos, ossos, tendões e ligamentos.

FIGO

Possui baixas calorias, 74 a cada 100 gramas, é fonte de potássio que auxilia a pressão arterial e evita a distensão muscular.

GOIABA

Rica em vitamina C fortalece o sistema imunológico, também possui antioxidantes

GRAVIOLA

Possui potássio, que ajuda na circulação sanguínea e reduz a pressão arterial.

JACA

Não possui teor de colesterol, é rica em carboidratos, frutose, sacarose e calorias, fornece energia.

LARANJA PERA

Rica em vitamina C, flavonoides e betacaroteno, que juntos atuam como antioxidantes e combatem células cancerígenas, doenças vasculares, cardíacas.

LIMÃO TAITI

Tem ação antidepressiva, antisséptica, antitérmica, anti-inflamatória e diurética.

MAMÃO FORMOSA

Pode conter 10 vezes mais vitamina C do que a laranja e auxilia a digestão

MAMÃO PALMER

Tem propriedades que fazem com que funcione como antioxidante

MARACUJÁ DOCE

Possui vitaminas A e C, fortatece o sistema imunológico, tem efeito calmante e auxilia na digestão.

MARMELO

Fonte das vitaminas A, C, do complexo B, E e minerais como ferro, cobre, potássio e  possui fibras solúveis.

NECTARINA ESTRANGEIRA

É rica em vitaminas A, B3, C e potássio.