Estudo do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostra que apenas 37,3% dos brasileiros com mais de 18 anos consomem as quantidades de frutas, legumes e verduras recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ou seja, 400 gramas ou cinco porções diárias.
A região nordeste tem o menor índice, 28,2%, e a centro oeste o mais alto, com 43,9%. O custo é um dos fatores que interferem nesse consumo. Uma alternativa é aproveitar os produtos da estação. O Ceagesp SP divulgou as frutas que tem safra em janeiro e alguns de seus benefícios. Entre elas:
ABACATE FUCKS/GEADA
Têm baixo teor de gordura e são ricos em potássio, o que ajuda nas atividades físicas.
ABACAXI HAVAÍ
Rico em vitamina C, auxilia a produção de sucos digestivos
CARAMBOLA
Pode ser eficaz contra febre, tosse, dor de garganta, digestão e queimaduras solares.
CUPUAÇU
Rico em vitaminas A, B1, B3 e C, além de cálcio e selênio; beneficia a pele, olhos, ossos, tendões e ligamentos.
FIGO
Possui baixas calorias, 74 a cada 100 gramas, é fonte de potássio que auxilia a pressão arterial e evita a distensão muscular.
GOIABA
Rica em vitamina C fortalece o sistema imunológico, também possui antioxidantes
GRAVIOLA
Possui potássio, que ajuda na circulação sanguínea e reduz a pressão arterial.
JACA
Não possui teor de colesterol, é rica em carboidratos, frutose, sacarose e calorias, fornece energia.
LARANJA PERA
Rica em vitamina C, flavonoides e betacaroteno, que juntos atuam como antioxidantes e combatem células cancerígenas, doenças vasculares, cardíacas.
LIMÃO TAITI
Tem ação antidepressiva, antisséptica, antitérmica, anti-inflamatória e diurética.
MAMÃO FORMOSA
Pode conter 10 vezes mais vitamina C do que a laranja e auxilia a digestão
MAMÃO PALMER
Tem propriedades que fazem com que funcione como antioxidante
MARACUJÁ DOCE
Possui vitaminas A e C, fortatece o sistema imunológico, tem efeito calmante e auxilia na digestão.
MARMELO
Fonte das vitaminas A, C, do complexo B, E e minerais como ferro, cobre, potássio e possui fibras solúveis.
NECTARINA ESTRANGEIRA
É rica em vitaminas A, B3, C e potássio.
