Refeição em casa
MC Planner
Escalope de frango com molho de laranja
Arroz pilaf com açafrão
Espinafre refogado ou Creme de espinafre
01
Bife à cavalo
Arroz com feijão
Salada verde com tomate
02
Bolinho de batata recheado com carne moída. Pode ser frito, mas sendo mais saudável assado
Salada de tomate
03
Bisteca de porco grelhada ao molho de mostarda
Purê de batata
Coleslaw (salada de repolho cru com cenoura ralada, maionese e uva passa branca)
04
Bife com molho de queijo cottage, limão e azeite
Arroz integral com trigo em grão
Vagens cozidas e refogadas
05
Bruscheta de ovos mexidos com pesto de manjericão
06
Cassoulet (use feijão branco em lata para ser mais prático)
07