Comer em casa é bom. Também é mais barato. E, na maioria das vezes, bem mais saudável. Só que dá trabalho comer em casa. Primeiro, tem que pensar na comida que vai preparar e se tem todos os ingredientes. E o que acontece? Geralmente, acabamos comendo sempre a mesma coisa, toda semana, sem muita variação. A fim de resolver esse impasse chato de todo dia, o MEUCARDÁPIO passa a publicar toda semana uma sugestão de refeição que pode servir para o almoço ou para o jantar. Confira hoje a sugestão de cardápio da Refeição #01.
Nós aqui do MEUCARDÁPIO achamos que sugerir um cardápio variado de refeições; equilibrado; com pratos que levam em torno de uma hora de cozinha libera tempo precioso para quem cozinha fazer outras coisas, inclusive, nada.
Decidimos liberar a sugestão de sexta-feira para facilitar o planejamento de compras no fim de semana.
De quebra, damos mais uma ajudinha e vai junto a lista com os ingredientes que serão usados.
CARDÁPIO DA REFEIÇÃO #01
✔ Escalope de frango com molho de laranja
✔ Arroz pilaf com açafrão
✔ Espinafre refogado ou Creme de espinafre
Não tem receita? Não. Em geral, quem cozinha tem suas receitas preferidas. Se não for esse o caso, para quem é iniciante, os pratos têm nomes conhecidos, por isso, fica fácil: é só dar uma busca na internet para encontrar uma infinidade de opções de receita para cada prato e escolher a que melhor agrada ao paladar.
MEAL #01
Look version English for meal #01.
✔ Chicken cutlet with orange sauce
✔ Pilaf rice with saffron
✔ Sauteed spinach or Spinach cream
MENÚ #01
Ver la versión en español para el menú #01.
✔ Escalope de pollo con salsa de naranja
✔ Pilaf de arroz con azafran
✔ Espinacas salteadas o Espinacas a la crema
LISTA DE COMPRAS
Confira a lista de compras para preparar o cardápio da Refeição #01
Ao lado de cada ingrediente, você pode marcar a quantidade que vai comprar de acordo com o tamanho da família ou da fome.
Se quiser, pode imprimir. Mas a gente não recomenda.
Envie o link da Refeição #01 para seu WhatsApp. Daí fica mais fácil de saber o que comprar.
Em seguida, tem ainda uma lista de ingredientes que não podem faltar em casa.
CARNE
☐ filé de frango (1x)
HORTIFRUTI
☐ açafrão (1x)
☐ espinafre (1x)
☐ laranja (1x)
OUTROS
☐ arroz
CLIQUE E VEJA OS INGREDIENTES PARA TER SEMPRE EM CASA
alho, cebola, sal, acúcar, azeite, vinagre branco, vinagre balsâmico, ovos, manteiga com sal, manteiga sem sal, fermento, mostarda amarela, catchup, molho inglês, shoyo, manjericão, cheiro verde (salsinha e cebolinha), limão, louro, cominho, orégano, pimenta-do-reino, páprica, farinha de trigo, fermento em pó, arroz, feijão (carioca, roxinho), leite, maionese, noz moscada, bacon (toucinho defumado), azeitonas pretas, azeitonas verdes, caldo de legumes, caldo de carne, caldo de galinha